Receitas e Dicas do Dr Farnesi

Saúde Integrativa

Suco Detox Rápido e Saboroso

Esse suco detox é perfeito para ajudar seu corpo a eliminar toxinas, aumentar a energia e ainda manter o sabor delicioso! Experimente essa combinação simples e nutritiva que vai te surpreender.

Ingredientes:

• 1 folha de couve (rica em fibras e nutrientes)

• 1 maçã verde (ajuda na digestão e é pouco calórica)

• 1 rodela de abacaxi (fonte de bromelina, que auxilia na digestão)

• Suco de 1 limão (detox natural e fonte de vitamina C)

• 1 pedacinho de gengibre (anti-inflamatório e ajuda a acelerar o metabolismo)

• 200 ml de água de coco (hidratante e cheia de eletrólitos)

Modo de Preparo:

1. Lave bem todos os ingredientes.

2. Corte a maçã e o abacaxi em pedaços pequenos.

3. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.

4. Se desejar, adicione algumas pedrinhas de gelo e bata mais um pouco.

5. Coe, se preferir, ou beba com as fibras para potencializar os benefícios.

Observação: Consuma o suco logo após o preparo para aproveitar o máximo dos nutrientes e sabor!

Esse suco é ideal para começar o dia com leveza ou para aquele momento pós-refeição mais pesada. Aproveite e brinde à sua saúde!

Atividade Física em Jejum

Fazer atividade física em jejum é uma prática que pode oferecer alguns benefícios específicos, principalmente para quem busca emagrecimento ou melhora do condicionamento metabólico. Confira as vantagens dessa prática:

1. Aumento da Queima de Gordura

Durante o jejum, o corpo tem menos glicose disponível como fonte de energia, então tende a utilizar as reservas de gordura para sustentar o exercício. Isso pode potencializar a queima de gordura, especialmente em atividades de baixa a média intensidade.

2. Melhora da Sensibilidade à Insulina

Exercícios em jejum podem melhorar a resposta do corpo à insulina, o que ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Essa resposta é especialmente útil para quem deseja perder peso ou para quem busca prevenir condições como o diabetes tipo 2.

3. Facilidade no Processo de Emagrecimento

Para quem busca emagrecer, o jejum aliado ao exercício pode auxiliar a criar um déficit calórico, pois o corpo gasta energia direto das reservas. A prática, no entanto, precisa ser feita de forma controlada para evitar queda de rendimento ou fraqueza.

4. Aumento da Produção de Hormônio do Crescimento

Exercícios em jejum podem estimular o hormônio do crescimento, o qual é associado tanto à queima de gordura quanto ao ganho muscular, contribuindo para a melhora da composição corporal.

5. Otimização da Saúde Mitocondrial

O jejum e a atividade física estimulam a biogênese mitocondrial, ou seja, aumentam o número e a eficiência das mitocôndrias, as "usinas de energia" das células. Isso é benéfico para o metabolismo, melhorando o desempenho físico e a disposição.

Cuidados Importantes

Antes de iniciar exercícios em jejum, é essencial considerar sua saúde geral e buscar orientação médica, especialmente para quem tem alguma condição médica pré-existente, como diabetes ou pressão baixa. O acompanhamento pode garantir que a prática seja segura e benéfica para o seu corpo.

Se quiser conversar mais sobre o assunto, entre em contato comigo:

Agora é Você

Já pensou em ver sua receita ser publicada no meu site? A melhor receita será divulgada!

NÃO PERCA MAIS TEMPO!

Entre em contato com minha equipe AGORA.